jak napisać

[...] był start na Lidze Wyciskania Leżąc... Od niedzieli 3/12 do niedzieli 10/12 waga spadła mi ze stresu z 69 kg do 66kg. Nie muszę chyba używać tutaj epitetów, żeby napisać jak beznadziejnie się czułam :'-( W piątek i sobotę w końcu udało się zjeść jakiś pokarm stały, nie wszystko się przyjęło, ale po tej "suszy" węgle mnie nabiły jak nigdy. [...]

[...] na napięciu . Moje maxy . Tutaj ciężko będzie aktualnie napisać na temat maxów bo dawno , dawno tego nie sprawdzałem... Nie mam pojęcia co nawet tutaj napisać... Dawno temu jak sobie coś tam testowałem to wiem , że siłowo bardzo słaby zawsze byłem i odstawałem od innych ale wiem , że było : Wyciskanie leżąc : 110 kg Przysiad : 130 kg Mc [...]

nie jesteś moim kolegą, jak szukasz kumpli to wejdź na czata, odżywiasz się zdrowo a nie potrafisz nawet napisać ile jesz białka, jakbyś miał tą dietę to nie jęczałbyś jak baba tylko napisał rozkład B-T-W wypełniając ankietę, skoro ie potrafiłeś tego napisać to znaczy, ze diety nie masz, bo od ułożenia proporcji zaczyna się dietę, powiedz po [...]

Pyerdolicie. Kto wstawia fote powinien napisac mniej wiecej jaki ma staz w latach na silce i w dopingu. Taki Muczakos po 1 cyklu wyglada lepiej niz wiekszosc po 5 cyklach tak ze napisanie czegos o sobie wiele pokazuje. Tak samo jak wpadnie jakis kon, ale bierze 2g testa, gram bolda i trenu eweek i koksuje 10 lat. A trzeci koksuje 5 lat a wyglada [...]

[...] wcześniej odniosłem wrażenie że uważasz ich za lepszych. od2.Dałem tylko taki skrajny przykład,ale nawet porównując Twoją sylwetkę do 13sebik13 to i tak brakuje Ci jakieś 20kg mięśni aby wzrokowo wyglądało to podobnie więc może nawet być tak że nigdy nie osiągniesz takiego wyglądu. od3.W żadnym razie każdy ma prawo do swojego poglądu co [...]

[...] chodziło o estetykę, ale o życie. Reprezentuję optykę konia wykupionego z rzeźni. Mogę się trochę wytłumaczyć: - Nauczono mnie, że otyłość to choroba nieuleczalne (podobnie jak alkoholizm i narkomania) Można przez lata być pacjentem zaleczonym, lecz nigdy nie wyleczonym. - Nauczono mnie, że większość pracy nad sobą trzeba przeprowadzić w głowie. [...]

[...] teraz zauważyłem, ostatnio często tu nie zaglądałem. Metaplazja wyszła mi już ponad 3 lata wstecz, a 2 lata temu miałem ostatnie gastro i żołądek wyglądał ok. Nie wiem jak metaplazja, bo jak nie było widocznych nadżerek to nie pobierano mi za drugim razem badań do hispat. Z tym, że chyba są to zmiany nieodwracalne, ale z tego co wiem nic [...]

Nie wiem jak udało mi się napisać "żyganie" zamiast "rzyganie" :-? Przepraszam za to. Na jutro przewidziana lekka zaprawka z kettlami. Muszę określić założenia do programu 10 000 swings. W zamyśle wygląda to tak jak w rozpisce poniżej. Jak wyjdzie jeszcze nie wiem. Wyciskania jedną kettlą oburącz, przysiad również z jedną (jesli będzie za lekko [...]

Siemka dziku05.Może trochę pomogę,powrót boląco-puchnących piszczeli-mógłbyś coś więcej napisać o wcześniejszych bólach napisać,czyli jaki to był ból?mocny?taki,że mogłeś dalej biec czy nie?takie jak by uczucie sztywności w tym miejscu?czy masz jakieś spostrzeżenia?czy długo już biegasz?czy jesteś początkujący? bo to może pomoc w tym aby określić [...]

[...] że super widoczna od góry do dołu krata spędza mi sen z powiek, ale boczki są irytujące, no i żyła na bicku musi być cały czas a nie tylko na treningu. Jedno jest pewne, jakby jakimś cudem tłuszcz się topił jak na patelni a zacznę wyglądać jak zawodnik Unii Oświęcim to zakończę redukcję. Grunt to się dobrze czuć we własnym ciele.Z drugiej [...]

Chciałem coś wcześniej napisac , ale naprawde nie miałem o czym. 2 tyg. ciężkich treningów z kreatyną , i co ?? i nic !!! żadnej różnicy. Już myslałem , że jestem .. jak to określił Skint ..."kretoodporny" Ale nagle dzisiaj zmiana .. zwiększyłem obciążenie na wyciągu o 10% , a pozostałe cwiczenia wykonywałem wolniej , i większą ilośc [...]

WODYN nie przetrenowales CUN gdzyz nie byloby zadnych rekordow No ale mi chodziło o tą klatę Z jej powtarzalnością techniki jak to ująłeś to miejmy nadzieję że prawda . No ale skoro poprzeczka była wysoko postawiona, wszak juz na pierwszym treningu 5-tek zaleciłeś podchodzić pod 90% CR w każdym ćwiczeniu, więc zwłaszcza w tym najsłabszym dla [...]

ziomal_krk Dzięki, choć tak pięknie nie ma jak się marzy rafi77 Jak tak piszesz to od razu wiem że muszę do Ciebie zaglądnąć WODYN nogi zmasakrowałeś na własne życzenie a jakies lekkie przysiady akurat przyspeszyłtyby ustapienie zakewasow weź aspiryne jutro co 3h bierz No właśnie tak samo jak wczoraj plecy po wiosłowaniu jednorącz Dziś czuję [...]

[...] 40kg 12x35kg 11x30kg 8. Unoszenie hantli przodem 3x10 8kg 8kg 8kg 9. Francuz hantlą 4x10 8kg 11kg 11kg 11kg + brzuch 17min rowerka stacjonarnego Trening nawet spoko, ale jak juz ostatnio wpsmniałem spora jest objętośc i dosyc długo chodzi z treningiem. Jeszcze chyba na takiej objetości nie cwiczyłem ale myślę że się przyzwyczaję Aero tylko [...]

dzieki za życzenia:* achh ta rodzinna atmosfera%-) dabadu w marcu jak sprawdzałem poszło 150kg, więcej nie próbowałem, wiec mozna powiedziec że wyrównałes;-) w tym roku juz nie będę sprawdzał pewno dopiero kiedyś w przyszłym. teraz mam stojaki takie że masakra strasznie nie bezpieczone%-) więc jak już wczoraj robiłem siady ze 130kg to miałem w [...]

Co nie co trzeba napisac żeby nie było że kompletnie nic nie robię;d Ogólnie zrobie jeszcze ze 2 treningi tak intuicyjnie i jakiś dzień odsapne przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low [...]

<yes> chciałem to napisać właśnie ja od poniedziałku jem AMP no i jestem pod wrażeniem, pobudzenie ciekawe, jak jeszcze z spuperpump250 z gaspaeriego połączyłem w dzień treningowy to cała nocka zarwana, jak było jasno gdzieś 0 5-6 nad ranem zasnąłem na 2h ,tak nie dało rady. Niedługo wejdę na docelowe dawki to jeszcze może skrobnę

kacper95 często pozauję do lustra bo jest mi łatwiejale tez zdarzy sie że nie do lutra. Do zawodach jak sie przygotowaywałem to starałem sie wiekszosc pod koniec nie do lustra. Teraz mozna powiedziec ze jakas tam masa jest i nie mam takiego "czucia " mieśni zwłąszcza po treningu, ciezko mi nie które partie przypiac dopiąc itp. w lustrze moge to [...]

nofatuk : a jak dawkujesz te "ZMA apteczne" ? Widzialem gdzies post o tym, ale mam jakies problemy.. Mogl bys napisac co i jak? To moze dzisiaj po drodze to kupie.. pozdro

Czyli generalnie z dieta i suplami mamy tak samo( jesteśmy w tym samym wieku). Możesz mi napisać jeszcze czy cały czas trenujesz w reżmiach ? Przerwy między sermiami, jak napisales wyzej 3masz się ich ściśle czy na tzw"oko" ? Gratuluje samozaparcie, być może i ja kiedys stanę na scenie :) Aeroby robiłeś na masie? Jeśli tak to kiedy? po [...]